Weet u hoe belangrijk een goed dieet is voor uw algehele gezondheid, maar wist u dat het wat je eet uw tandheelkundige gezondheid beïnvloeden kunnen net zo veel als uw hygiëne gewoonten doen? Bepaalde voedingsmiddelen hebben schoonmaak of versterking eigenschappen voor tandvlees en tanden, terwijl anderen glazuur schade en bacteriën productie verbeteren. Hier is een snel overzicht van de belangrijkste voedingsmiddelen om uit te zoeken, en die om te blijven uit de buurt.
Voedsel te eten:
-Hoog-calcium voedingsmiddelen-zuivel items zijn voorzien van grote bronnen van calcium, maar u kunt ook het krijgen van een goede dosis van boerenkool, boerenkool, sojabonen, zalm en sardines. Vergeet dat zonder gezonde niveaus van vitamine D, uw lichaam niet goed proces vitamine C niet, dus het toevoegen van voedingsmiddelen zoals tonijn, eigeel, en vitamine-verrijkt voedsel zoals sojamelk en graanproducten aan uw dieet. Je lichaam kan ook produceren vitamine D uit zonlicht geabsorbeerd - overdrijf het niet, maar enige tijd in de zon kan helpen uw produceren deze belangrijke vitamine.
-Kaas is onlangs aangetoond om te helpen met het neutraliseren van de zuren in de mond, alsmede de vorming van een tijdelijke beschermende coatings tegen vlekken en suikerhoudende residu.
-Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor het behoud van een gezonde mond. Met uitstekende antioxiderende eigenschappen, kan eten een goede dagelijkse dosis van vitamine C u helpen te voorkomen dat gomziekte. Zoek naar deze vitamine in fruit, met name wortelen, sinaasappelen en zoete aardappelen. Probeer te houden met hele vruchten in tegenstelling tot vruchtensappen; de meeste vruchtensappen hebben heft doses van toegevoegde suikers en kunnen vrij zuur, die erodeert tandglazuur.
-Goed nieuws voor degenen met een zoete tand! Donkere chocolade bevat gezonde, verval-fighting antioxidanten. De tannines opgenomen in donkere chocolade kunnen ook helpen de pH van je mond, verlagen zuurgraad evenwicht.
-Water - is geen verrassing hier, omdat we allemaal weten hydratatie essentieel voor een goede gezondheid. Echter, zelfs de handeling van het drinken van water helpt spoelen weg schadelijke bacteriën alvorens zij krijgen een kans om te beginnen met het produceren van schadelijke zuur.
-Andere nuttige dranken zijn groene en zwarte thee. Deze thee bevatten anti-oxidanten die vrije radicalen van schadelijke gezonde cellen in je mond voorkomen. Sommige studies hebben ook aangetoond dat zwarte thee voorkomt dat bacteriën vermenigvuldigen en produceren zuur. Zwarte thee kunnen hebben echter ook een kleuring effect als je drinkt het regelmatig, dus onthoud borstel uw tanden na een glas.
-Vruchten en groenten hebben alle soorten voedingswaarde, maar knapperig, vezelig fruit en groenten kunnen ook helpen uw tanden natuurlijk schoon. Broccoli, wortelen en appels alle hebben een soort van schrobben effect op de tanden, het verwijderen van puin voordat het krijgt de kans om te beginnen eten van bacteriën.
Wees op uw hoede van levensmiddelen:
-U weet waarschijnlijk al dat suikerhoudende voedingsmiddelen een negatief effect op uw tanden-dingen als snoep, ijs, vruchtensap hebben en blended koffie dranken vaak meer suiker dan elk ander ingrediënt bevatten, hoewel het mogelijk is om te vinden van suiker-vrije versies van de meeste items u genieten van. Bovendien, de kleverige snoepjes zoals karamels of hard candy neiging om te zitten in de mond voor een lange periode van tijd, de hoeveelheid tijd die je tanden zijn blootgesteld aan suikerhoudende residu uit te breiden.
-Je mag niet realiseren dat bacteriën verwerken zetmeelrijke voedingsmiddelen op vrijwel dezelfde manier als suiker, wat betekent dat het gemakkelijk wordt omgezet in ondermijnt het glazuur zuur. Dit omvat vele granen, brood, aardappelen, rijst en granen. Echter, in tegenstelling tot snoep en ijs hebben veel van deze voedingsmiddelen positieve gezondheidsvoordelen zo goed, dus u moet niet knip ze uit helemaal. Gewoon niet gaan overboord op het zetmeel, en zorg ervoor dat uw tanden te poetsen na een zetmeelrijke maaltijd.